Hiện tượng “da sần vỏ cam” hay còn gọi là cellulite, thường xuất hiện ở vùng mông và đùi, vốn là nỗi ám ảnh của không ít phụ nữ.

Ngoài tập thể dục, chế độ ăn uống cũng góp phần không nhỏ khiến tình trạng cellulite càng nặng hơn. Dưới đây là những lưu ý trong cách lựa chọn thực phẩm giúp chị em ngăn ngừa cũng như cải thiện tình trạng này, theo saludify.

Tăng cường thực phẩm giàu kiềm

Tăng cường thực phẩm giàu kiềm như nho, chuối, táo, cà rốt, củ cải, cà tím, cà rốt…



Chuối giàu kiềm giúp ngừa tình trạng cellulite 

Tránh các thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn là loại thực phẩm đã làm mất đi các chất tự nhiên có lợi cho sức khỏe. Hãy tránh xa các loại thực phẩm đóng hộp, đông lạnh, lạnh, và xử lý vô trùng.

 


Tránh thực phẩm chế biến sẵn

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước cùng với tập thể dục sẽ giúp tiêu hủy lượng chất béo trong cơ thể.

 


Uống nhiều nước cùng với tập thể dục

Hạn chế muối

Cellulite phát triển mạnh vì cơ thể thiếu nước, trong khi muối là nguyên nhân gây mất nước.

 


Hạn chế muối

Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất, giúp da ẩm. Thực phẩm giàu chất xơ gồm cam, lê, táo, a-ti-sô.



Cam giàu chất xơ cho ích cho da 

Tăng cường đạm thực vật

Chất đạm từ thực vật như đậu, các loại đậu, đậu lăng sẽ là chất đạm giúp cơ thể xây dựng cơ bắp thay vì chất béo.

 


Đạm thực vật từ các loại đậu giúp xây dựng cơ bắp

Tăng cường trái cây

Trái cây và các loại rau như măng tây giúp ngăn ngừa cellulite. Trái cây và các loại rau có chứa chất bioflavonoid giúp củng cố mao mạch và do đó sẽ giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của cellulite.

 


Măng tây giúp ngăn ngừa cellulite nhờ chứa chất bioflavonoid

Nguyễn Đan

 Ảnh: Shutterstock

Tổng hợp & BT: Lan Khuê (NauNgon.com)